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 决定睡眠质量的深度睡眠你知多少？


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    决定睡眠质量的深度睡眠你知多少？

    文章出处：本站           发表日期：2018-09-26           阅读量：


    　　睡眠的时长越长就是睡眠质量好?如果睡眠时长比较长，平常麻豆视频免费在线观看都认为睡得越久就越好。其实不是的，在科学方面的，觉得睡眠质量的还是要看深度睡眠。

    　　随着市面上各种说提升睡眠质量的智进口久久久永久久久人妻精品麻豆普及，深度睡眠这个概念也渐渐的进入大家的视野。

    深度睡眠是什么？

    　　深度睡眠是指在睡眠上的睡眠进入最放松的睡觉阶段，每个人的深度睡眠时长都不同，有些人一天睡8小时，深度睡眠的世界有2-3小时已经不错了，因为睡眠有5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速动眼期，每个周期大约有90分钟，一整晚上不断的循环。而这个周期内的深度睡眠是被称为“黄金睡眠”的，对人体的健康起着非常重要的作用。

    决定睡眠质量的深度睡眠你知多少？

    　　在深度睡眠期间你的大脑进入休息状态，此刻身体的生长激素在不断的增长，对细胞修复、能量储存、智力开发、骨骼生长都有很重要的意义，儿童睡眠好长的高也是这个道理。同时，也有研究表明，深度睡眠对加强记忆力也是有帮助的。

    　　虽然每个人的具体情况可能不一样，但是一般成年人的深度睡眠时间为整个睡眠时间的15%～25%。也就是说，如果你每天睡8个小时，深度睡眠大概就在1-2个小时之间。需要强调的是，并不是说睡的越久，深度睡眠就越多，实际上深度睡眠的时间是相对固定的，即使你睡得再久，它也不会增加，很多时候你增加的睡眠时间其实属于“垃圾睡眠”。

    　　决定睡眠质量的深度睡眠你知多少？深度睡眠的因素除个人身体有关以外，还跟睡眠的久久久永久久久人妻精品麻豆有关，麻豆视频免费在线观看久久久永久久久人妻精品麻豆，为您提供舒适睡眠,能够保证您的睡眠舒适,免受干扰.麻豆视频免费在线观看久久久永久久久人妻精品麻豆咨询热线:400-606-8422。

     


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